Svar · Vasahjälpen
Verifierat
Fakta
Ät en rejäl kolhydratrik frukost två och en halv till tre timmar före start, drick så att kissen är ljusgul, och ta något litet och energirikt med jämna mellanrum. Lite och ofta slår stora intag. Prova gel och sportdryck på en träningstur först.
