Hur undviker man att frysa före starten i Vasaloppet?

Så lång blir väntan

Led 10 öppnar klockan 05.00 och led 1 till 9 klockan 05.30. Platsen inne i ledet är först till kvarn, så många ställer sig i kön innan portarna öppnar. Senast 07.45 ska du vara inne i ditt led, och 08.00 går starten. Den som vill stå långt fram i sitt led står alltså stilla i mörker och kyla i uppemot tre timmar, och det är den väntan som gör att folk fryser, inte de nio milen.

Det finns inga officiella siffror på hur kallt det brukar vara i Berga by en marsmorgon, men gästerna i podden berättar om starter i minus 16 och minus 18 grader. Räkna med det, så blir en mildare morgon en bonus.

Klä dig för väntan, inte för loppet

Under överdraget har du tävlingsklädseln enligt trelagersprincipen. Underställ i merinoull eller syntet, ett tunt mellanlager vid kyla och tävlingsstället ytterst. Den delen är dimensionerad för fem till åtta timmars åkning och räcker inte till för att stå stilla i tre timmar. Ovanpå bygger du därför ett andra lager som ska bort strax före start.

Allt du tar av ska rymmas i plastsäcken från startkuvertet, så välj plagg som packar ihop sig hellre än de tjockaste du äger. Ett gammalt överdrag du inte är rädd om är ett bra val, för säcken hanteras i stora högar på vägen till Mora.

Håll kroppen varm under tiden

Kylan går underifrån, så stå på något. Ett sittunderlag av skumplast eller en bit liggunderlag att stå och sitta på gör stor skillnad mot att stå direkt på snön. Värmepåsar för händer och fötter är billiga och lätta. Lägg en i varje vante och en i varje sko när du kommit fram, och byt till nya i tävlingshandskarna före start.

Rör på dig. Gå fram och tillbaka de meter du har, gunga på tårna och sväng med armarna med några minuters mellanrum. En termos med varmt att dricka, te, buljong eller varm saft, värmer inifrån och ger dessutom vätska. Frukosten äter du mellan 04.30 och 05.30 enligt Vasaloppets tidplan, och sedan fortsätter du småäta i fållan. Kroppen behöver bränsle för att hålla värmen, och står du långt bak kan det gå nästan en timme efter starten innan du kommit upp för första backen.

Drycken och utrustningen i kylan

Vätskebältet eller flaskan ska ligga innanför överdraget, mot kroppen, inte utanpå jackan där den fryser på en halvtimme. Har du bälte med slang, blås tillbaka drycken efter varje klunk så att slangen är tom mellan gångerna, och ta första klunken redan i fållan. Sportdryck fryser något senare än vatten, men lita inte på det i sträng kyla. Geler blir sega i kyla, så ha dem innanför kläderna.

Kontrollera också att allt fungerar innan du står inklämd i ledet. Fyll bältet, dra en klunk, känn efter att slangen och locket håller tätt. Skidorna kan stå ute, men borsta bort snön från bindningarna innan du kliver i dem.

När klär man av sig?

Så sent som möjligt. Vasaloppets tidplan säger värm upp och ta av överdragskläderna 07.40, och senast 07.55 ska plastpåsen ligga i uppsamlingsfickorna vid ditt led. Gör i ordning säcken i förväg, så att det bara är att stoppa ner jackan och byxorna. Kolla samtidigt att allt du ska ha på dig sitter på dig, för säcken kommer du inte åt igen förrän i Mora.

De sista minuterna före start är det trångt, och trängseln värmer faktiskt. Fryser du ändå, jobba med armarna och stampa med fötterna tills kanonen går. Efter första backen är nästan alla varma, och då är det i stället risken för att bli för varm som gäller.

Mild dag och kall dag

Runt nollan är faran inte kylan i sig utan blötan. Snön i fållan blir slask, och den som sätter sig eller ställer sig direkt på snön blir våt om byxor och fötter. Ta med underlag ändå, och överväg regnskydd om det är fuktigt i luften. Klä inte på dig så mycket att du svettas i kön, för ett fuktigt underställ känns iskallt när vinden tar tag i det uppe på krönet. Ett tunt överdrag som andas räcker ofta, och galoscher eller en påse över pjäxorna håller fötterna torra.

Under minus 15 är väntan en riktig prövning, och det gäller att inte tappa den värme du hade när du kom. Dunjacka hela vägen ner över rumpan, täckbyxor, värmepåsar i vantar och skor, buff över mun och näsa och frosttejp på näsa och kinder som skydd mot förfrysning. Byt till torra, varma handskar strax före start och ha värmepåsar även i dem. Drick ur termosen med jämna mellanrum och ät oftare än du tror behövs. Ta av överdraget så sent du vågar, och rör dig hela tiden de sista minuterna.

Det Vasaloppet bestämmer

Tiderna för när leden öppnar, när du ska vara inne i ditt led och när överdragssäcken ska ligga i uppsamlingsfickorna bestäms av arrangören och kan ändras mellan åren. Plastsäcken för överdragskläder finns i startkuvertet, och ombytet till Mora lämnar du på lastbilarna innan du går in i ledet. Kontrollera aktuella tider och rutiner på vasaloppet.se inför ditt lopp. Det vi kan bidra med är hur timmarna i fållan känns och vad åkarna i podden önskar att de hade haft med sig.

Officiell tidplan för startmorgonen hos arrangören. vasaloppet.se/skidor/vasaloppet/ ↗

Vanliga frågor